减肥方法大比拼

　　分析三种减肥方法

　　一、果蔬减肥法

　　果蔬就是你只能吃水果或者是你只能吃蔬菜，然后就是只让你喝一个汤，或者只让你吃苹果这一种水果就特别单一，那么这样的方法基础是，就是利用了人的食欲，在吃单一的食品的时候会受到压抑，甚至有的规定的更详细，比如说水果里边就规定只能吃苹果，天天就是光吃苹果，然后呢，吃蔬菜也是，天天喝我这个蔬菜汤，这蔬菜汤的配方是固定的，天天顿顿都得这么喝，它就是老吃一种东西，食欲是一定会下降的。所以大家可能听说吃蛋糕也能减肥，说吃冰淇淋也能减肥，它无非是让你吃一种东西，你肯定是吃不下去的，那么我们说呢，吃水果蔬菜它还有一个好的地方，就是无论你怎么吃，你吃到撑得不行的程度，你所得到的能量也比你正常吃饱了，得到的要少。因为毕竟水果蔬菜它都是高水分的食品对吧，像比如说大白菜，含水96%全是水，然后你吃苹果什么的，它也是90%左右，所以你以为你吃了一斤多的东西，实际上它干物质才多少呢！才一两。这个汤不允许放味精之类的，只能放少许的盐，特别特别的难吃，所以你看见它立马食欲就没了，所以这样呢，你吃几天肯定是要瘦下去。所以，果蔬减肥法的缺点是这样子，所以我们推荐大家，一天只能有一顿，就是吃水果蔬菜，剩下两顿因为还有别的东西嘛，比如说，牛奶你该喝喝了，鸡蛋该吃吃了，这还行，所以我建议呢，果蔬减肥法是三分之一果蔬减肥，这就是可以持续的，而且效果还www.qidian55.com。

　　二、鸡蛋减肥法

　　鸡蛋减肥法，它利用的原理，一个就是单一食品的原理，第二就是鸡蛋比较噎人的原理。他让你吃的可不是蒸鸡蛋羹之类的，他让你吃煮鸡蛋，那煮鸡蛋大家都知道，吃着吃着就觉的，哎呀，好堵哦。它的饱腹感很强，而且老下不去，就是这个原理，话又说回来了，这个方法一样营养不良，它有蛋白质了啊？鸡蛋有蛋白质有维生素Ａ啊，维生素Ｄ啊，什么Ｂ族维生素啊，一共有八种啊，但是它没有维生素Ｃ，一点都没有，然后呢它里面的膳食纤维也是等于０。所以吃鸡蛋减肥也不成。首先它就是蛋白质和脂肪为主，它就没有碳水化合物，也就是淀粉根本没有糖也没有，所以这样的情况，就有点像什么呢，刚才咱们前面所讨论过的那样，就是完全不吃主食的方法，完全不吃主食就没用淀粉那，也没有糖嘛，这些都没有，那么你光吃鸡蛋跟光吃肉，都是这样的，那么你的大脑就得不到足够的葡萄糖，所以你的这个情绪会发生转变，同时呢，由于它里面全是蛋白质和脂肪分解，所以会增加肝肾的负担，这么吃下去的话过一段时间，你的肝和肾的功能很可能是会受到损害的，也是非常可怕哈。那刚才像赵鑫说的这个，如果我们把鸡蛋和菜放在一块。鸡蛋和菜放一块要好一点，就是能够对他的肝肾好的一些，因为它毕竟有一些抗氧化的成分，有一些对我们内脏有保护这样的一些成分，然后增加了一些纤维，它避免了你刚才说的便密的那么些问题，但是，它不能解决一个，前面说的大的问题，就是它不能供应碳水化合物，因为菜里面毕竟还是没有淀粉也没有糖，所以这样的话它的营养还不是很平衡，撑的时间会比光吃鸡蛋会长一些，但是只要一吃主食，立马反弹。

　　三、吃肉减肥法

　　吃肉跟吃鸡蛋差不多，而且这肉的营养还不如鸡蛋，因为鸡蛋里面维生素比肉要齐全，比如维生素ＡＤ，都很足，但是吃肉这肉里面ＡＤ是没有的，当然肉里面也没有纤维，也没有维生素Ｃ啊，然后里面也没有胡萝卜素，也没有抗氧化的成分，这些通通都没有，然后也没有淀粉，所以说吃肉是这样，开头听了你很诱惑，吃肉还能减肥很好啊，然后也不需要饿肚子，看着红烧肉真可爱啊，开头你兴奋一下，你吃三天之后你就知道了，让你顿顿吃肉根本受不了，比让你顿顿吃白面条还要难受。所以我们说，减肥的时候我们一定要记住一个基本原则，你减的只是脂肪，然后在减一部分淀粉，糖也不需要了哈，但是，你决不是要把你身上的营养成分减下去。所以我们减肥的时候蛋白质是要充足的，维生素是一种都不能缺的，。。。也是一种都不能缺的，如果像我们刚才说的肉和鸡蛋这种减肥法时间长了它是会缺钙的。因为这个肉里面钙非常非常非常的少，所以你长期吃的时候，本身钙就非常少，在加上过剩的蛋白质，又会促进钙的流失，所以，过一段时间以后，人会患骨子质疏松的。长年累月不能坚持的，所以我们减肥一定要在保持健康的前提下来减肥。

　　总结最后应该如何减肥

　　一、减肥应该坚持哪些原则

　　适合健康减肥的方法就是你正常的吃饭，但是，你把油好好的多砍掉一些，凡是有油有盐的主食不吃了，改成完全没有油和盐，多纤维的那种，然后咱们在吃大量的蔬菜和水果，这蔬菜和水果呢，也是要吃的恰当，刚才说了蔬菜不能加那么多油，水果不能等到吃饱饭之后在吃，最好你能放在饭前吃，这样的话呢，能让你先让胃里添添，或者你觉得饭前你不太放心，吃了怕喂太凉，你可以在吃饭的中间吃，就是你把水果切成块，和菜放在一起，就当个凉菜，这样对你的胃不会造成任何损坏，只要你坚持这样的做法，然后你在坚持一定的体育锻炼，其实每个人都可以艰苦而缓慢的瘦下去。很多人一听缓慢的就着急，哎呀好慢呀，我受不了，我希望一个月减十斤的，这些一个月减的太多的方法，没有不伤身体的。

　　二、专家推荐的减肥方法—牛奶减肥法

　　牛奶减肥法呢是西方很多年以来传统的减肥方法，它的原来减肥方法就是，在这一天，除了牛奶什么都不能吃。一天呢要喝，这么大两灌，一千毫升的那种，两灌牛奶。这牛奶你管够的喝，但是其他的东西，基本上不能吃，因为牛奶大家都知道牛奶营养是比较全面的，比鸡蛋全面，牛奶里有碳水化合物，它里面有乳糖，百分之４.６左右，所以你喝这个不会有你大脑记忆力下降的问题，而且也不至于损害你的肝和肾，所以说它坚持的时间比较长一些，然后呢除此之外还有一个要加的，就是，西方给推荐的，要加纤维。加纤维的意思就是你可以配一些麦夫之类的东西，然后呢也可以直接吃菜，就是吃菜，给你供应很多的纤维，然后吃菜还能供应维生素Ｃ，因为牛奶里没有维Ｃ嘛，几乎没有，所以这种方法么，相比于别的方法来说，营养素已经最全的一种了，然后方法还推荐你，补铁，因为牛奶里铁太少，就是光吃蔬菜铁也不够，所以还要补这个复合维生素的片，里面要有铁，可以坚持一个月左右，当然瘦的是很明显。