纵叉教学单元计划<?
教学任务：初步学习纵叉动作方法,发展柔韧、灵敏等身体素质和平衡能力.
教学重点：腿着地，前后一线
课次
教学任务
教学重点
教学要求
主要教法与措施
1
初步学习纵叉动作方法，增大髋关节活动幅度，发展腿部柔韧性。
两腿前后分开成直线，大腿接近地面，上体正直。
一腿跪地，另一腿前滑，脚跟着地，逐渐下振
1. 各种压腿练习
2. 一腿跪撑，另一腿前滑，上体前倾，两腿交替进行
3. 前后分腿站立，两手撑垫（地）前腿向前慢滑练习
4. 两手体侧撑地，两腿前后劈叉下振，逐渐加大幅度
2
进一步学习纵叉方法，增大髋关节的活动幅度，发展腿部的柔韧性和平衡能力
大腿接近地面，上体正直
大腿着垫，脚面绷直
1. 各种压腿练习
2. 各种踢腿练习
3. 半劈腿练习
4. 一腿后滑成纵叉，两手体侧撑垫
5. 在提示和帮助下做纵叉练习
6. 完整的纵叉动作练习
3
复习巩固纵叉的动作方法，发展柔韧、灵敏素质和平很能力
两腿基本劈直，上体正直
腿要直，绷脚面，上体正
