如何在青春期长得更高

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几乎所有的女孩都希望自己长得亭亭玉立，男孩希望自己长得高大健壮，特别是那些身材比较矮小的学生。青春期正处在人生的第二个生长高峰，身高增长非常显著，是长高的冲刺阶段。所以，如何最好地把握青春期，科学地增高至关重要。 　　早熟儿童增高停止得早 　　青春期生长的重要特征是身高增长加速。女孩一般在乳房开始发育后半年至1年，男孩则在变声前后出现身高突增，此过程约历时1年左右。女孩突增速度每年平均8~9厘米，男孩比女孩要多1~2厘米。此期过后，生长减速，回到青春发育前的速度，再1年后锐减至每年只长1~2厘米，直至骨骺完全关闭停止生长。女孩在初潮前后、男孩在变声后身高增长进入减速期。临床经常遇到家长在孩子来月经或遗精后才发现孩子身高不理想而来就诊，其实已经错过了增高的最佳时期。 　　身体的越早成熟也就意味着身高增长停止得越早，所以青春期来得晚的人长得高。性早熟是指女孩在8岁前出现乳房发育、男孩在9岁前呈现变声等副性征，其主要后果是成年矮身材。孩子成熟势头过猛则成年身高易受损，需要治疗。目前国际上普遍采用抑制促性腺激素分泌的药物，以达到抑制性腺暂停发育，使其产生的性激素降低至发育前水平从而减缓及解除其对骨龄加速的危害，以此延长可生长的时间而改善成年身高。当停药后则对性腺抑制解除，性腺恢复发育，孩子按应有时间完成其青春发育。 　　矮个子的长高秘诀 　　青春期是长高的冲刺阶段，也是人生的最后一次增高，只要注意生活中的科学，一定能长高。经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，腿骨就会不断加长。这样，孩子的个头也就自然长高了。 　　据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身高能高出4～6厘米。那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢？最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。 　　矮个子青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。此外，充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，矮个子青少年对这两方面也要注意。 　　家长如果发现孩子有早熟现象和身材矮小，最好到医院就诊。盲目服用药物，对孩子的生长发育是很不利的。，如何在青春期长得更高