摩腹提肛的方法与作用

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     摩腹提肛的具体做法为：

    1、摩腹：端坐在靠背椅上，先用左手掌叠在右手背作顺时针在肚脐周围按摩80次；然后以同法逆向按摩80次。

    2、提肛：端坐椅上，双足落地，手放腿上，思想集中，意念首先在二阴。开始是从上至下作深长吸气，再意念上至腹脐处，最后缓缓用嘴呼气,注意吸气时用鼻。

    摩腹提肛必须早、晚和大便后各做一次(其中摩腹80次，提肛20次)，先摩腹，后提肛。注意做前要排净小便。摩腹提肛，简单易行，男女老少都能做。祖国医学认为，腹部是五脏六腑之宫，按摩提肛能活血化瘀，促进胃肠蠕动、帮助消化食物，不仅可清理肠胃和促进血液循环，还对泌尿系统疾病及痔疮等有辅助治疗功能。

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