从健身的角度来看，我建议并不需要太过剧烈的方式，尤其对于女士来说，有兴趣参加的运动更有助于她们达到自己需要的效果。例如，每天简单晨练，之前喝一杯茶，以提高体内脂肪酸的水平，加速运动中体重的减轻。此外，需要注意的是，如果试图减掉腹部的脂肪，那么要加快行走速度，建议每天以每小时3.2公里的速度行走30分钟。
Tips：进行适当胃部按摩
一些简单的活动也同样是收缩肚子的好办法。
例如进行胃部按摩，可以有效达到减轻体重的效果，通过增加胃部区域的血液循环，能刺激胃蠕动，平复和减少那些会引起暴饮暴食和体重增加的压力。步骤如下：取仰卧位，将你的右手放于脐部，以脐部为圆点，顺时针方向向外慢慢画“面包圈”，直到你肚子的边缘。用力要轻柔；然后再反向按摩，由外向里逆时针方向画圈直到脐部。
心理：无条件地接受自己
本来压力原是保护我们远离伤害的一种生存机制，但压力荷尔蒙持续不停地外流，它们积累起来，会变得对机体十分有害。无条件地接受自己是缓解情绪和压力最根本的办法。不要无休止地想着自己的“游泳圈”怎么了，不是还有娃娃装嘛？不要不停考虑这对身体有多大的危害，只要你在着手改善就好了。
Tips：把最困难的放在早晨尝试一些和体内荷尔蒙水平协调的情绪压力缓解方式，例如把处理最困难的工作安排在早晨。
你的压力荷尔蒙通常在早晨达到高峰，可以把最具有挑战性的工作就放在这个时间，否则到下午面临压力的时候，估计就难以抵抗高糖、咖啡、香烟之类的诱惑了。此外，试试洗澡时唱歌。增加膈肌的运动会降低压力荷尔蒙，提高胰岛素的敏感度。
，每天揉小腹可塑蜂腰