猿式锻炼腿，而熊式突出拍打，不过拍打的方法却是男女有别，到底应该怎么拍呢？稍后我们和您一起学习。
熊一式，女同胞是这么拍，右手从前面拍左肩下方，左右从后面手背拍腰，在把这个动作结合到走步中去，走一步拍一次。走一步一拍，让自己的拍打与走路相结合，可是为什么女性要这么拍呢？因为拍打对乳腺有好处，可以防止乳腺增生。
男性位置都是一样但手势不一样，男性做这节操的手部姿势的感觉就好像手里拿着一根棍子。用虎口的位置来拍打，力度上相比女性的拍要更重一些。大家都知道扇和锤是两个概念实际上这个动作是让男士震肺。男性的这种类似敲打的方式其实是为了振动我们的肺部，特别是对于抽烟的男士，做这个动作可以有效的缓解吸烟的问题 增强肺部的通气能力。
学习完了男女不同的熊一式后，下面我们来学习熊行的第二式。
两只手抬起来抬到最高的时候，手心朝后，然后把两只手用劲打到肩胛上，然后继续双手绕一圈后，双手打到自己的胃上。您可能会奇怪了，双手打到肩胛骨上，可以帮我们锻炼肩井，但在打到自己的胃上？这又是为什么啊？实际上你的双手打到腹部的时候你的腹肌已经抱住了腹肌，非常聪明，这个时候自己打自己实际上腹肌是在用力。我们的双手敲打在肩胛骨上可以遏制肩周炎，而这种拍打腹肌的的方法，可以让腹肌用力再加上震动对我们的肠胃非常好。又拍打我们的内脏又活动我们的肩 又可以缓解我们的颈椎疲劳每天20-50次。
