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举止体现你的风度,
演讲时，为减少身体对腿的压力，减轻因较长时间站立双腿的疲倦，可以用双手支撑在讲台上，两腿轮流放松．
门迎、侍应人员往往站的时间很长，双腿可以平分站立．手的姿势可以是前握式，右手握住左手手背，垂放于腹前并稍微上提，注意肩膀向后打开，保持良好的精神状态；也可以是手背式，两手背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹，否则肚子很容易挺出来．
礼仪小姐的站立，要比门迎、侍应更趋向艺术化，双腿不能分开站，不然这样的姿态欠美．一般可以采用立正的姿势或者丁字步．这时的丁字步重心不一定要放在前面的左脚上，而可以同时放在左右腿上，要始终保持双肩后开．双手端拿物品时，上手臂不应张开，而应靠近身体两侧，但不必夹紧．下颌微收，面部肌肉松弛，略含微笑．总之要给人优美亲切的感觉．
4．六种站姿的含义
胸挺背直、双目平视，表现出充分的自信，并给人气宇轩昂、乐观开放的感觉．相反，弯腰曲背的人，精神上以处于劣势，表现出自我防卫、消沉、封闭的倾向．
双手插腰，挺立而站，也是精神上处于优势的表现．他对面临的事物有着充分的心理准备，采取的是有信心迎接挑战的姿态．
双手插入口袋，具有不袒露心迹，甚至暗中思索的倾向．如果是同时出现弯腰弓背的姿势，可能是心情沮丧或苦恼的表现．
两臂交叉，表明对别人的谈话采取的是审视或排斥的态度．女性还常以此作为习惯性的防范动作．
踝关节交叉的站姿，表示态度上的保留或轻微拒绝．
两人呈八字形站立，表明允许第三人加入他们的势力范围，从而构成一个三人的封闭圈；三人呈门字形站立，表明可容纳第四人，并形成拒绝别人再进入的“栅栏”．
5．站姿的练习
站是坐和行的基础，也是最基本的姿势，所以显得非常重要．
练站掌握的要领是平、直、高．
平：头和两个肩膀摆平正、两眼平视，最好经常通过镜子来观察、纠正和掌握．
直：腰直、腿直；后脑勺、背、臀、脚后跟成一条直线．可以靠墙壁站立，后脑勺靠墙，下巴会自然微收；腿膝尽可能绷直，往墙壁贴靠；脚后跟顶住墙，把手塞到腰、墙之间，如果刚好能塞进去就可以了；如果空间太大，可把手一直放在背后，弯下腿，慢慢蹲下去，蹲到一半时，多余的空间就会消失，然后再站直，体会正确直立的感觉．
高：重心上拔，尽可能使人显高．练习方法是挺胸收腹，脖子向上拉直．在墙上吊一个物体，每当挺直上拔时，头顶刚好能碰到．
按照上面的要领反复练习，平时再注意点，形成习惯，就一定会有一个良好的站立姿态．
站立时，男士的左手可以搭在右手上，女士的右手可以搭在左手上，双手不能平端或抱在胸前，也不能在别人面前把两只手背在背后，更不要把一只手插进衣袋或手夹香烟．
在隆重的场合下，站姿一定要规范．站累了的时候，单腿可以后撤半步，身体重心可以前后移动，但双腿必须保持直立．
五．走姿
走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人的动态美．无论是在日常生活中还是在社交场合，走路往往是最引人注目的身体语言，也最能表现一个人的风度和活力．
1．走姿的要求和练习
走的时候，头要抬起，目光平视前方，双臂自然下垂，手掌心向内，并以身体为中心前后摆动．上身挺拔，腿部伸直，腰部放松，脚步要轻并且富有弹性和节奏感．
走路时上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直；两臂以身体为中心，前后自然摆．前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内；起步时身子稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直；脚尖向正前方伸出，行走时双脚踩在一条线缘上．
女士还要步履匀称、轻盈，端庄、文雅，显示温柔之美．
我们可以试着将一本书放在头顶上，放稳后再松手．接着把双手放在身体两侧，用前脚慢慢地从基本站立姿势起步走．这样虽有点不自然，但却是一种很有效的方法，关键是走路时要摆动大腿关节部位，而不是膝关节，才能使步伐轻捷．
2．几种特例下的走姿要求
关于走姿，除了要牢记“应该怎么做”和“不应该怎么做”之外，还应了解一些有关走姿的特例．
1）陪同引导
在陪同引导对方时，应注意方位、速度、关照及体位等方面，如：双方并排行走时，陪同引导人员应居于左侧．如果双方单行行走时，要居于左前方约一米左右的位置．当被陪同人员不熟悉行进方向时，应该走在前面、走在外侧；另外陪同人员行走的速度要考虑到和对方相协调，不可以走得太快或太慢．这时候，一定要处处以对方为中心．每当经过拐角、楼梯或道路坎坷、照明欠佳的地方，都要提醒对方留意．同时也有必要采取一些特殊的体位．如请对方开始行走时，要面向对方，稍微欠身．在行进中和对方交谈或答复提问时，把头部、上身转向对方．
2）上下楼梯
走专门指定的楼梯．有些单位往往规定本单位人员不得与顾客走同一个楼梯．在运送货物时，特别要注意这一点．
减少楼梯上的停留．楼梯上的来往人很多，所以不要停在楼梯上休息、站在楼梯上和人交谈或是在楼梯上慢慢悠悠地走．
坚持“右上右下”原则．上下楼梯、自动扶梯的时候，都不应该并排行走，而要从右侧上．这样一来，有急事的人，就可以从左边的急行道通过．
注意礼让别人．上下楼梯时，不要和别人抢行．出于礼貌，可以请对方先走．当自己陪同引导客人时，上下楼梯时就要走在前面．
如果是陪客人上楼，陪同人员应该走在客人的后面；如果是下楼，陪同人员应该走在客人的前面．
3）进出电梯
使用电梯时，大致上应当注意四个问题：
使用专用的电梯．假如本单位有这样的规定，就一定要自觉地遵守．有可能的话，工作人员不要和来访客人混用同一部电梯．
如果是无人驾驶电梯，工作人员必须自己先进后出，以方便控制电梯．乘的如果是有人驾驶的电梯，应当“后进后出”．
牢记“先出后进”．在乘电梯时碰上了并不相识的来访客人，也要以礼相待，请对方先进先出．
尊重周围的乘客．进出电梯时，应该侧身而行，免得碰撞别人．进入电梯后，要尽量站在里面．人多的话，最好面向内侧，或别人侧身相向．下电梯前，应该提前换到电梯门口．
4）出入房门
进入或离开房间时，要求：
先通报．在出入房间时，特别是在进入房门前，一定要轻轻叩门、按铃的方式，向房内的人进行通报．贸然出入或者一声不吭，都显得冒冒失失．
以手开关．出入房门，务必要用手来开门或关门．开关房门时，最好是反手关门、反手开门，并且始终面向对方．用肘部顶、用膝盖拱、用臀部撞、用脚尖踢、用脚跟蹬等方式关门都是不好的做法．
后入后出．和别人一起先后出入房门时，为了表示自己的礼貌，应当自己后进门、后出门，而请对方先进门、先出门．
出入拉门．平时，特别是陪同引导别人时，还有义务在出入房门时替对方拉门或是推门．在拉门或推门后要使自己处于门后或门边，以方便别人的进出．
3．其他情况下的走姿
1）走进会场、走向话筒、迎向宾客，步伐要稳健、大方；
2）进入办公机关、拜访别人，在室内脚步应轻而稳；
3）办事联络，步伐要快捷、稳重，以体现效率、干练；
4）参观展览、探望病人，脚步应轻而柔，不要出声响；
5）参加喜庆活动，步态应轻盈、欢快、有跳跃感；
6）参加吊丧活动，步态要缓慢、沉重，以反映悲哀的情绪．
来源：北京未来之舟礼仪培训
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，举止体现你的风度
